Hé! Valaki vagyok, aki könyökszállító vállalkozást vezet, és ma szeretnék beszélgetni egy nagyon gyakori kérdésről, amelyben sok ember szembesül - könyökfájdalom a testmozgás után. Normális? Nos, ássuk bele.
Először is, nem ritka, hogy az edzés után némi kellemetlenséget érez a könyökben. Gyakorláskor, különösen akkor, ha olyan tevékenységeket végez, amelyek sok karmozgást igényelnek, mint például a súlyemelés, a push -up vagy a tenisz, a könyök ízületei stressz alatt állnak. Ezek az ízületek csontokból, ligamentumokból, inakból és izmokból állnak, és amikor munkába állítják őket, különféle módon reagálhatnak.
Egy kis enyhe fájdalmat gyakran normálisnak tekintnek. Olyan, mint a tested módja, hogy azt mondja: "Hé, erősebb vagyok!" Az ilyen típusú fájdalom általában egy -két napot jelent az edzés után, és késleltetett izomfájdalomnak (DOMS) ismert. Általában az izomrostok apró könnyei okozzák. Ha edz, különösen akkor, ha új rutinot próbál vagy növeli az intenzitást, az izmok nem szoktak a stresszhez. Tehát ezek a mikro -könnyek fordulnak elő, és a tested megkezdi a gyógyulási folyamatot. Ez idő alatt unalmas fájdalmat érezhet a könyökében, de néhány napon belül el kell mennie.
De itt van a helyzet, nem minden könyökfájdalom edzés után csak normális fájdalom. Vannak olyan esetek, amikor ez a sérülés jele lehet. Az egyik gyakori probléma a tenisz könyök, más néven oldalsó epikondilitisz. A neve ellenére nem kell teniszeznie, hogy megkapja. Ez a állapot akkor fordul elő, amikor a könyök külső oldalán lévő inak irritálódnak vagy gyulladnak. Általában fájdalmat fog érezni, amikor megfogja, elcsavarja vagy felemeli a dolgokat. Nagyon bosszantó lehet, és akár egyszerű napi feladatokat is elvégezhet, például az ajtó kinyitását vagy a csésze tartását.
Egy másik kérdés a golfozó könyök vagy medialis epikondilitis. Hasonló a tenisz könyökhöz, de a fájdalom a könyök belsejében van. Ez gyakran olyan ismétlődő mozgások miatt fordul elő, mint például a golfklub lengése, de más olyan tevékenységekből is előfordulhat, amelyek sok csukló- és alkarmozgást foglalnak magukban.
Szóval, hogyan lehet megmondani, hogy a könyökfájdalma normális -e, vagy valami komolyabb? Nos, ha a fájdalom enyhe, néhány napon belül elmúlik, és nem akadályozza meg a normál tevékenységek elvégzését, akkor valószínűleg csak Doms. De ha a fájdalom súlyos, több mint egy hétig tart, idővel rosszabbodik, vagy duzzanat, bőrpír vagy popping hang kíséri, amikor a könyökét mozgatja, akkor határozottan orvoshoz kell fordulnia.
Most beszéljünk néhány módszerről, amellyel a könyökfájdalmat edzés után megakadályozzuk. Először is, ügyeljen arra, hogy az edzés megkezdése előtt megfelelően felmelegedjen. Néhány perces könnyű kardió, például a helyén kocogás vagy az ugró emelő, a vér áramlik, és előkészítheti az izmait a testmozgáshoz. Ezután végezzen néhány dinamikus szakaszot a karjaihoz és a könyökéhez, például óvatosan lengje a karjait.
Fontos az is, hogy edzés közben megfelelő formát használjon. Akár súlyokat emel, akár sportol, a megfelelő technika használata csökkentheti a könyök stresszét. Ha nem biztos benne, hogyan kell helyesen elvégezni a gyakorlatot, kérdezze meg az edzőt, vagy nézzen meg néhány online oktatóanyagot.
És ne felejtsd el elég időt adni a testének a pihenéshez. A túllépés a könyök sérüléseinek általános oka. Győződjön meg arról, hogy van -e pihenőnapja az edzések között, hogy az izmok és az ízületek felépülhessenek.
Könyök beszállítójaként mindig másfajta könyökfajtákat vizsgálok. Különféle magas színvonalú termékeket kínálunk, példáulSárgaréz cső illesztés- Ezek a szerelvények pontossággal készülnek, és különféle vízvezeték -szerelvényekhez és ipari alkalmazásokhoz alkalmasak. Tartós és képesek ellenállni a jó nyomásnak, csakúgy, mint a testének képesnek kell lennie a testmozgás stresszének kezelésére.
Nekünk is vanSárgaréz tömlőcsövek csatlakozói- Ezek a csatlakozók nélkülözhetetlenek a tömlők és csövek biztonságos csatlakoztatásához. Úgy tervezték, hogy megakadályozzák a szivárgásokat és biztosítsák a folyadékok sima áramlását, ugyanúgy, mint a test ízületeinek zökkenőmentes működése bármilyen fájdalom vagy kellemetlenség nélkül. És ha gyárat keres - közvetlen lehetőség, a miSárgaréz tömlőcsövek csatlakozóinagyszerű választás. Ezek a legjobb ár -érték arányt kínálják pénzének, miközben továbbra is magas színvonalú előírást tartanak fenn.
Ha a könyökkel kapcsolatos termékek bármelyikének piacán van, akár otthoni vízvezeték -projektjének, akár ipari alkalmazásának, szívesen beszélgetnék veled. Csak lépjen fel velünk, és megbeszélhetjük az Ön egyedi igényeit, és megtalálhatjuk a tökéletes megoldást az Ön számára.
Összegezve: egy kis könyökfájdalom a testmozgás után normális lehet, de fontos, hogy figyeljen rá. Ha ez csak enyhe fájdalom, megtehet néhány egyszerű lépést annak megkönnyítésére és megakadályozására. De ha valami komolyabbnak tűnik, ne habozzon orvosi tanácsot kérni. És ha bármilyen könyöktermékre van szüksége, akkor itt vagyunk, hogy segítsünk.
Referenciák
- Amerikai Ortopéd sebészek Akadémia. "Tenisz könyök." Hozzáférés [dátum].
- Mayo klinika. "A golfozó könyöke." Hozzáférés [dátum].
- Nemzeti Arthritis, izom -csontrendszeri és bőrbetegségek Intézete. "Az izomfájdalom megértése edzés után." Hozzáférés [dátum].